منها وضعية الجنين.. تمارين يوجا تساعد في التخلص من القلق والتوتر

هن 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

صحة ورشاقة

الأخبار المتعلقة

  • "للسيدات فقط".. يوجا وزومبا ورقص شرقي لنون النسوة

  • تجاوزن الـ60 عاما.. مسنات يمارسن الـ"يوجا" في المنيا

  • دراسة: "يوجا الوجه" بديل طبيعي لـ"بوتوكس"

  • بالفيديو| معالجة بـ"يوجا الضحك": تقي من الأمراض المزمنة وبديلا طبيعيا للبوتكس

يشعر البعض بالضغط النفسي والقلق والصداع المستمر وأورد موقع "ميترو" الإلكتروني مجموعة تمارين يوجا تساعد في التخفيف من أعراض القلق. 

وضعية الجسر

يبدأ هذا التمارين بالاستلقاء على الظهر، ثم رفع الجزء الأوسط من الجسم بشكل تدريجي، يتم البقاء على هذه الوضعية لمدة دقيقتين ثم إعادة الجسم إلى وضعية الاستلقاء.

وضعية الجنين

اجلسي على ركبتيك، بحيث يلتصق فخذيك ببطنك، ومدي ذراعيك إلى الأمام حتى يلامس جبينك الأرض، ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق ومن ثم تنفسي بعمق لمدة دقيقتين.

وضعية الجدار

نبدأ بالاستلقاء على الظهر والاقتراب بالجزء السفلي من الجسم من الجدار، ومن ثم رفع القدمين بشكل مستقيم إلى الأعلى. يمكن البقاء على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق وأخذ أنفاس عميقة. 

أخبار ذات صلة

0 تعليق