ممارسة الرياضة قبل الذهاب للسرير تعالج الأرق

0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

 

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “MedicalXpress”، وجد الباحثون من ولاية بنسلفانيا فى دراسة، أنه عندما يحصل المراهقون على نشاط بدنى أكثر، مما يفعلون عادة، فإنهم ينامون فى وقت مبكر، وينامون لفترة أطول وينامون بشكل أفضل فى تلك الليلة.

وعلى وجه التحديد، وجد الفريق أنه فى كل ساعة إضافية من النشاط البدنى المعتدل إلى القوى، كان المراهقون ينامون قبل 18 دقيقة من الجلوس على السرير.

 

97c072de1d.jpg

 

وقال "ليندساى ماستر"، عالم البيانات فى ولاية بنسلفانيا: "تعد فترة المراهقة فترة حرجة للحصول على قسط كاف من النوم ، لأن النوم يمكن أن يؤثر على الأداء المعرفى والفصول الدراسية، والإجهاد، وسلوكيات الأكل".

وتابع "ماستر": "تشير أبحاثنا إلى أن تشجيع المراهقين على قضاء المزيد من الوقت فى ممارسة الرياضة خلال النهار أو قبل الذهاب إلى السرير قد يعزز النوم الصحى خلال تلك الليلة."

 

fbc733517c.jpg

 

وفى المقابل، وجد الباحثون أيضًا أن كونك أكثر جلوسا أثناء النهار يرتبط بسوء صحة النوم، وعندما كان المشاركون مستقرين لأكثر من دقيقة خلال اليوم، كانوا ينامون ويستيقظون فى وقت لاحق، ولكنهم ينامون لفترة قصيرة من الوقت بشكل عام.

هذا المقال "ممارسة الرياضة قبل الذهاب للسرير تعالج الأرق" مقتبس من موقع (دوت مصر) ,ولا يعبر عن سياسة الموقع أو وجهة نظرة بأي شكل ,وأنما تقع المسئولية الخبر أو صحتة على مصدر الخبر الأصلى وهو دوت مصر.

أخبار ذات صلة

0 تعليق