منوعات - 4 نصائح للتغلب على الإجهاد أثناء تربية الأطفال.. اعرفيها قبل ما تقعي من طولك - شبكة سبق

هن 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

ننشر لكم اهم الموضوعات المتنوعة التي تهم عدد كبير حيث ماما

تعامل الأمهات مع إرهاق الأطفال

تعاني 70% من الأمهات من الإرهاق الشديد، بسبب مشاغل الأمومة الكثيرة التي تحيط بهن، في حين أصاب الإجهاد المزمن 90%، منهن أثناء رعاية مولودها الجديد، بحسب تقارير صحية أشار إليها موقع «هيلث لاين» الأمريكي، وسواء كنتِ تنتظرين مولودك الأول، أو أم عاملة، وذات خبرة مع وجود عدد كبير من الأطفال، فإن الأمومة مرهقة بشكل كبير، وقد لا تؤثر عليك فقط، بل على أطفالك أيضًا، والناس من حولك، لذلك تحتاجين دائما إلى تحقيق الاسترخاء اللازم، للتخلص من الضغوط والمتاعب اليومية.

4 نصائح للتغلب على الإجهاد الشديد

قبل التعمق في استعراض النصائح التي تساعد الأمهات على الاسترخاء، وطرق تحقيقها، يجب عليكِ أولا معرفة بعض العلامات الشائعة، التي تشير إلى إصابتك بالإجهاد، وتنبئ بضرورة التوقف الفوري وأخذ قسطا من الراحة الإيجابية، أبرزها:

- ارتفاع ضغط الدم.

- ارتفاع معدل ضربات القلب.

- الشعور بقليل من الدوار.

- التكلم بصوت أعلى أو الصراخ.

- التهيج السريع ونفاد الصبر.

1- تعلمي أخذ قسط من الراحة

بعد معرفة علامات الإجهاد لدى الأم، يجب على جميع الأمهات التشجع على تعلم أخذ قسط من الراحة، وعلى الرغم من أنه في مواقف معينة، من الصعب تحقيق ذلك، لكن من المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة، وتجميع أفكارك مرة أخرى، بدلاً من الشعور بالإرهاق، لتخفيف الضغط، أو مجرد إعطاء وجهة نظر جديدة، للمشكلة التي تواجهك.

2- إيجاد حل لأوقاتك المزدحمة

بالنسبة للأوقات المزدحمة، فهي الأوقات الأكثر إرهاقًا أو ازدحامًا خلال اليوم، وبمعرفتها وتحديدها جيدا، يمكنك إيجاد طريقة بسيطة للحد من المشاجرات والضغط.

f34bd92dfc.jpg

3- تجنبي قلة النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يجعل من الصعب القيام بمهام بسيطة، ويمكن أن يؤدي إلى الإحباط والضغط والحزن، ومن ثم، مع الضغط الهائل ومسؤوليات الأم، ومع استمرار قلة النوم أو الراحة غير الكافية، قد يؤدي ذلك إلى زيادة المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ويسبب زيادة الوزن، حيث يفقد جسمك معدل الأيض.

4- تجنبي لوم نفسك

في كثير من الأوقات مثل بكاء الطفل خلال الطهي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العصبية الشديدة، نتيجة الضغط والإرهاق، وإطلاق رد فعل عنيف، مثل: الصراخ بصوت عالي، وهو ما تلوم عليه الأم نفسها بعد ذلك، لكن يجب الإشارة إلى أنه من الطبيعي خروج الأمور عن السيطرة أحيانا.

شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر منوعات - 4 نصائح للتغلب على الإجهاد أثناء تربية الأطفال.. اعرفيها قبل ما تقعي من طولك - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو هن
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر.
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق