كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية

الأمراض غير السارية أو يطلق عليها الأمراض المزمنة، هي أمراض تدوم لفترات طويلة، وتتطور ببطء في غالب الأحيان.

وتنقسم تلك الأمراض إلى أربعة أنواع رئيسية، هي الأمراض القلبية الوعائية (مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية)، والسرطان والأمراض التنفسية المزمنة (مثل مرض الرئة الانسدادي المزمن والربو) ومرض السكر، ومرض الضغط.

نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية، عبر صفحتها الرسمية، على موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”، خطوات للحماية من الأمراض غير السارية، تحت عنوان ” كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية؟ ”
وكل ذلك ضمن مبادرة رئيس الجمهورية، تحت شعار “100 مليون صحة”.

تندرج خطوات الحماية من الأمراض السارية فيما يلي 

  • استبدل طبق المخلل بطبق السلطة

وذلك بسبب احتواء المخلل على نسبة كبيرة من الملح، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
فطبق السلطة يحتوي على 5 ثمرات سواء من الخضار والفاكهة، وهذا المعدل يحمي من الأمراض غير السارية.

  • الصعود والنزول على السلالم

يفضل عدم استخدام بالمصعد الكهربائي، والسلام الكهربائية.

  • المشي يوميًا على الأقل 20 دقيقة

للحماية من الأمراض غير السارية، يجب استبدال الخمول البدني وقلة الحركة، بالمشي 5 أيام أسبوعيًا.

كما ذكرت وزارة الصحة طرق آخرى للوقاية من الإصابة بالأمراض غير السارية

  • استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي
  • المواظبة على شرب المياه والعصائر الطبيعية
  • استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
  • استبدال الدهون المهدرجة بالزيوت النباتية.
  • تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.
  • الامتناع عن التدخين.
  • التوقف عن استهلاك الكحول بمختلف أنواعه.