هاني الناظر : عادات غذائية تحمينا من التعرض لموجة ثانية من كورونا الشتاء القادم

نشر الدكتور هاني الناظر الرئيس السابق للمركز القومي للبحوث على صفحته الرسمية الخاصة به على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، عدد من العادات الغذائية المهمة التي يجب أن نتبعها لتقوية المناعة، وللحماية من التعرض للموجة الثانية من كورونا الشتاء القادم.

حيث أوضح دكتور هاني الناظر أن هذه العادات الغذائية مهمة لأنها أيضًا تمد الجسم بجميع الفيتامينات والعناصر اللازمة لبناء ونمو الجسم، كما أن اتباع هذه العادات الغذائية مهم للكبار والأطفال أيضًأ، وخاصةً مع موسم العودة إلى المدارس.

العادات الغذائية التي نصح دكتور هاني الناظر بها لاتباعتها :

  • تناول ملعقة صغيرة من عسل النحل صباحًا، وعلى مرضى السكر التأكد من ضبط مستواه.
  • تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل تناول وجبة الغداء.
  • تناول طبق من السلطة الخضراء، ومن المهم أن يضم الجزر، والفلفل الألوان، والجرجير، والسلق، والخيار، والطماطم، ومن المهم إضافة عصير ليمون طازج إلى طبق السلطة.
  • تناول الأسماك بشكل عام مثل سمك الماكريل، وسمك التونة، وسمك السردين، وسمك الدراك، وسمك السلمون.
  • تناول كوب من عصير البرتقال بشكل يومي.
  • تناول كوب من لبن الحليب بشكل يومي.
  • تناول ملعقة من بذور الكتان، ولكن مع إضافتها على الزبادي مساءًا بشكل يومي.
  • والإكثار من شرب المياه على مدار اليوم.