مع اقتراب العودة للمدارس.. تعرف على أفكار مختلفة لسندوتشات لذيذة

مع حلول موسم العودة للمدارس تزداد رغبة الأمهات في أفكار سندوتشات جديدة ومختلفة للأطفال، وكذلك تكون غنية بكل العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لصحة طفلك.

تعتبر الساندوتشات هي الجزء الأساسي من وجبة المدرسة، وإضافة خضروات، وعصير طازج مع الوجبة يحافظ على تكاملها.
تعطي للأطفال طاقة تساعدهم على التركيز، ولابد أن تكون الوجبة شهية ولذيذة وذات شكل أنيق حتى يتناولها طفلك في يومه الدراسي، وينبغي تكامل العناصر الغذائية، واحتواءها على الكبروهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء.

وصفات مختلفة لسندوتشات العودة للمدارس

تتنوع وصفات الطبخ، وأفكار السندوتشات التي تحتوي على عناصر مفيدة، وذات قيمة غذائية عالية.

وفيما يلي سنقدم وصفات سهلة حتى تكون السندوتشات والوجبات المدرسية لذيذة، ويستطيع الطفل تناولها بكل سهولة وبدون عناء، ومنها:

الشيدر بالتفاح

المكونات

• تفاح
• عسل
• شرائح جبنة شيدر
• عيش كيزر او فينو أو توست

الطريقة

• قطعي التفاح شرايح رفيعة.
• ضعي الطاسة على حرارة متوسطة وضيفي قليل من الزيت أو الزبدة.
• ضعي التفاح في الطاسة للتحمير من كلا الحانبين.
• افتحي العيش وأضيفي عسل من الداخل.
• رصي شرائح التفاح، وبعد ذلك الجبنة الشيدر.
داخل الفرن الكهربائي او الفرن، ضعي الشرائح لمدة دقيقة.
• وبعد تبريده غلفيه بورق فويل.

ميكس جبن

المكونات

• جبنة بيضاء
• جبنة شيدر مبشورة
• فلفل احمر مبشور
• حلقات زيتون اسود
• جبنة رومي مبشورة
• شرائح خس
• زيت زيتون
• توابل

الطريقة

• اخلطي الجبنة البيضاء، مع الفلفل المبشور، وزيت الزيتون.
• اخلطي معه حلقات الزيتون، والجبنة الرومي، والشيدر.
• افردي الخبر، وضعي طبقة من الخس، ثم خليك الجبن، وإضافة التوابل.
• غلفي الخبز بورق التغليف، أو الفويل.

ساندوتش سلطة التونة

المكونات

• علبة تونة
• بصلة صغيرة
• ثمرة جزر
• ثمرة فلفل رومي
• ثمرة خيار
• ثمرة طماطم
• زيتون شرائح
• طحينة
• ليمون
• توابل
• شرائح خس

الطريقة

• ابشري البصل، مع الجزر، والفلفل الرومي، واخلطيهم معًا جيدًا.
• قطعي الطماطم والخيار مكعبات، واخلطيهم مع الزيتون، والبصل، والجزر، والفلفل المبشورين.
• ضعي التوبة الخالية من الزيوت، والليمون، واخلطيهم جيدًا.
• افتحي العيش وضعي طبقة من شرائح الخس، وطبقة من التونة، وقليل من التوابل.
• غلفي الساندوتش كويس بورق التغليف، أو الفويل.

سندوتش سلطة البيض

المقادير

• بيض مسلوق
• مايونيز
• مستردة
• ثوم بودر
• بابريكا
• فلفل أسود
• فلفل أخضر
• مكعبات طماطم

الطريقة

• يتم تقطيع البيض المسلوق إلى مكعبات صغيرة الحجم.
• تضاف إليه المستردة والمايونيز والتوابل.
• تقلب المكونات جيداً.
• وتضاف إليها شرائح من الفلفل الأخضر.
• نحضر الخبز ويتم وضع طبقة من الخس به.
• يوضع عليه البيض المقطع إلى شرائح.
• ويُغلف بورق التغليف، أو الفويل.

التوست مع زبدة الفول السوداني

• تعتبر وجبة زبدة الفول السوداني من الوجبات المغذية التي تمد الطفل بالطاقة، والعناصر الغذائية المفيدة ذات القيمة الغذائية العالية، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ.

طريقة التحضير

• تُوضع زبدة الفول السوداني بين طبقتين من خبز التوست.
• تغلف الخبز بورق التغليف، أو الفويل.

النوتيلا بالموز

• تعد النوتيلا من أروع الأكلات المفضلة لدى الأطفال، كما يعشق الأطفال الموز بشكل كبير، وصنع شرائح من النوتيلا والموز أمر محبب للأطفال جميعًا.

طريقة التحضير

• نحضر اثنان من شرائح التوست، أو العيش الفينو.
• نحضر النوتيلا، ونفردها على التوست.
• ثم نضيف شرائح الموز.
• ونغلفها بورق الفويل.

نصائح لتحضير السندوتشات لطفلك مع اقتراب العودة للمدارس

• قطعي الخبز بأشكال مختلفة وملسية “أرنب، وردة، قطة” باستخدام قوالب تقطيع البكويت، ولتحضير السندوتشات متعددة الطبقات.
• استخدمى خبز التوست، واحشى كل طبقة بمكون من المكونات التي يفضلها طفلك.
• نوعي فى الأطعمة التي تقدمينها لطفلك وفى طريقة التحضير، فيمكن إعداد البيض بالخضار، أو البيض المقلي، أو سلطة البيض.
• قدمي لطفلك “Pan cake”، أو قدمى له «Noodles»، لكن بإضافة توابل منزلية بدلًا من التوابل المغلفة.
• تحتوي السلطات على قيم غذائية عالية، وتتميز بأنها شهية، وخفيفة على المعدة، وتتعدد أنواع السلطات، ومنها سلطة البطاطس، وسلطة الذرة، سلطة الحمص.
• يمكنك التنويع في تقديم الحلويات بين المربى، والحلاوة الطحينية، والبسكويت بالعجوة، والبطاطا.
• اصنعي لطفلك بطاطس الشيبس في المنزل بدلًا من شرائها جاهزة، وكذلك إعداد كيك صحي في المنزل.