فيتامين ك .. تعرف على مصادره وأبرز 12 فائدة وأضراره

يعتبر فيتامين ك من الفيتامينات القابلة للذوبان، ومن الفيتامينات الضرورية للجسم، والموجودة داخل كافة أعضاء الجسم، ونقصانه يسبب الإصابة بعدة أمراض.

لذا لابد الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات التي تفيد الجسم.

مصادره

  • يتوافر هذا الفيتامين في الكثير من الخضراوات كالسبانخ واللفت والخس والكرنب والبروكلي والقرنبيط الخردل والبقدونس والملفوف.
  • يتواجد في اللحوم والكبد والبيض والأسماك ومنتجات الألبان والزيوت الطبيعية والشاي الأخضر والفواكه.
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
الأطعمة الغنية بفيتامين ك

فوائد فيتامين ك

  1. يعمل فيتامين ك على زيادة نسبة الكالسيوم بالجسم، مما يساعد ذلك على بناء العظام، وحمايتها وتقويتها، والوقاية من خطر الإصابة بمرض  هشاشة العظام.
  2. من فوائده أنه يستخدم في علاج الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، وعلاج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والتهابات القولون.
  3. يساهم في تعزيز صحة القلب، والتقليل من الإصابة بالنوبات القلبية، ومنع تصلب الشرايين.
  4. من فوائده التقليل من الإصابة بمرض السرطان.
  5. يساهم فيتامين ك على الحد من الإصابة بالنزيف الذي يصيب الكبد.
  6. من فوائد فيتامين ك أنه يعمل على خفض معدل ضغط الدم.
  7. يعد من المضادات الحيوية والتي تستخدم في علاج الصفراء الناتجة عن انسداد القنوات الصفراوية.
  8. تناوله باستمرار يساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويحسن من الذاكرة.
  9. من فوائده أنه يحسن من وظائف الدماغ، بالإضافة إلى حماية الفرد من الإصابة بالسكتة الدماغية.
  10. يساهم في عملية تنظيم الدم، وعلاج الأمراض التي تصيب الدم.
  11. من فوائده أنه يساعد على التخلص من المشكلات والأمراض المرتبطة بالقولون.
  12.  تناوله يقلل مستوى الكولستيرول في الدم.

أعراض نقص فيتامين ك

  1. حدوث نزيف الأنف واللثة.
  2. هشاشة العظام.
  3. تجلطات دموية
  4. الإصابة بالنزيف.
  5. الإصابة بالكدمات.

أضراره

  •  يمكن أن يتفاعل مع غيره من الأدوية مثل :
  1. أدوية الكوليسترول.
  2. المضادات الحيوية.
  3. أدوية سيولة الدم.
  4. الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن.
  5. أدوية الحموضة.
  6. أدوية لعلاج مرض السرطان.
  7. الاسبرين.
  •  لا ينصح بتناوله بكثرة لمن يعاني من مرض السكر.
  • وقد يسبب ارتفاع فى مستوي الكوليسترول فى الدم.

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق