طرق سريعة وبسيطة لعلاج النحافة والتخلص منها ومعرفة أسبابها

يمكنك التعرف على طرق لعلاج النحافة حيث يعاني العديد من النحافة كل من الشباب والفتيات وتسبب لهم مشكلة مزعجة وعدم الثقة بالنفس، فالعديد من الفتيات يرغبوا في امتلاك قوام مثالي يناسب طولهم حتى يكونوا أكثر جاذبية وأنوثة أما الشباب يرغبوا دائما في الظهور بحجم ضخم وأن بعض الشباب يكون سنهم كبير ولكن النحافة تجعلوهم يظهروا أقل من سنهم الطبيعي، وأيضا البعض لايفهموا ما هو سبب النحافة؟ رغم أنهم يأكلوا كثيرا ولكن يظل جسمهم صغير، فالنحافة لها العديد من الأسباب.

أسباب النحافة عن السيدات والرجال

طرق لعلاج النحافة
طرق لعلاج النحافة
  • الحركة الزائدة لأن كلما زادت حركتك كلما زاد استهلاك سعرات حرارية، فيجب تناول طعام مناسبة مع حركة اليوم والحركة هي تكمن في أنك شخص نشيط يفعل العديد من الأشياء ولكن أن تكون نشيط جيد ولكن يجب الأخذ في الحسبان تناول طعام يناسب كل حركة.
  • أسباب نفسية فالعديد عندما يتوتر يتجاهل تناول الطعام وأيضا عندما يكتئب، أيضا قلة الثقة بالنفس والجسم تجعل الشخص غير قادر على تناول الطعام
  • أسباب وراثية يوجد العديد من أفراد العائلة يعانون من النحافة وفقد الشهية ولذلك يمن الممكن أن يكون الشخص النحيف أخذ بعض الصفات منهم
  • الأمراض يوجد العديد من الأمراض التي تسبب فقدان للشهية وعدم القدرة على تناول الطعام فإذا لاحظت أن الشخص الذي يمتلك مرض يظهر عليه نقص في الوزن كبير فيجب وقتها إشارة الطبيب

طرق لعلاج النحافة وزيادة الوزن

  • تناول الأطعمة التي يوجد فيها العديد من السعرات الحرارية مثل المكسرات والمشروبات مثل لبن كامل الدسم والفاكهة الغنية بالسعرات الحرارية والكريمات مثل المايونيز
  • قم بممارسة تمارين كمال الأجسام وهذا أكثر للرجال يجب زيادة الكتلة العضلية وليس زيادة الوزن كدهون لأن الدهون تسبب ماكل صحية
  • تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجاتك اليومية
  • تناول كميات كبيرة من البروتين مثل اللحوم والأسماك والبقوليات
  • تناول يوميا من 5 ل6 وجبات
  • قم باستخدام أطباق بحجم كبير وزيادة كميات الزنك
  • لا تتناول الطعام بطريقة بطيئة ولكن عند تناول الطعام تناول بشكل سريع
  • الحلبة إذا قمت بشربها 3 مرات يوميا تساعدك في زيادة الوزن

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق